ÇEKİÇ ATICILARA ÖZGÜ ÇERÇEVE
PLANLAMA
Eberhard GAEDE Çeviri: Tanju BAĞIRAN
Bu
yazı “Die lehre der leichtathletik” dergisinin 1986/6. sayısından Türkçe’ye aktarılmıştır.
A YÖNLENDİRME İLKELERİNİN KURAMSAL-YÖNETSEL
TEMELLERİ
Son yıllarda
genç çekiç atıcılarımızdaki verim düzeylerindeki düşüş –eğer gençlerimize yönelik çalışmalara
yoğunluk vermez isek- gelecekte uluslar arası alanda şansımızın olmayacağı
gerçeğini korkutucu bir gerçek olarak sergilemektedir.
Bu bağlamda da gençlerin (gelişim) antrenmanının çekiç atmaya özgü yönlendirme ilkeleri ve ölçütlerinin belirlenmesi gerekmektedir. Böylece de yüksek verim için özel işlevsel düzeyi tutturmada yaşa ve dala özgü yüklenmelerinin niteliğinin saptanması yapılabilir. Bu saptamada gelişim evrelerinin bazı temel gerçekleri yol göstericidir.
-Bir hareket tam olarak biçimlendirildiğinde hareketin ritmi ve çabukluğu çok az değiştirilebilir.
-Kuvvet yetisinin artışı yaklaşık sınırsız bir düzeyde olanaklıdır.
Bu ilkelerin ışığında çekiç atmada verimin gelişimi için aşağıdaki yönlendirme ilkeleri biçimlendirilmiştir.
1. Yönlendirme İlkesi: Hafif ağırlıkların uzun süreli olarak kullanımı öğrenim sürecini kolaylaştırır. Bu durumda belirli bir düzeyde yüksek verim için tekniğin öğrenilmesi için amaçtır.
2. Yönlendirme İlkesi: Bir teknikte çok çabuk hem de tam bir hareket uygulamasının sağlamlaştırılması amacıyla “Hız-Ritim yapısal ilişkisinin” öncelikle 1.6-2 yıl arasında hafif araçlara antrene edilmesi zorunludur. Daha sonra amaca bağlı olarak ağır araçlara geçişim gerçekleştirilir.
3. Yönlendirme İlkesi: Genç atletlerin tekniksel ve özel kondisyenel gelişimi amacıyla ağır atış araçlarını kullanımının çok erken başlamasından kaçınmak gerekir. Bu ilke özel kuvvetin geliştirilmesi için de geçerlidir (Yarışmaların ağır araçlarla yönlendirilmesi doğal bir olgudur!)